フィットライフノート

【４０代から増える「髪の悩み」その本当の原因とは？】 ４０代に入ってから、 「あれ？なんだか髪が細くなったかも...」 「最近、抜け毛が増えてきた気がする」 「髪が濡れると、めちゃめちゃ薄く見える...」 こんなふうに感じた事ありませんか？ 実はこ...

【はじめに　】 ４０代に差しかかると、見た目や体調に少しずつ変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか。 ここでは、そう感じ始めたタイミングで見直したい「内側からのケア」について紹介していきます。 「老けたかも...？」と感じたら、体の内側...

こんにちは、ヨシです。 ２０代の頃からサーフィンを続けてきましました。海に通うことが当たり前で、日焼けも気にせずに楽しんできました。でも４０代になってふと鏡を見た時、「老けたな...」と感じたのがきっかけでした。 シミ、たるみ、肌のざらつき.....

筋トレ後に何を食べるかで、筋肉の成長や回復のスピードが変わります。今回紹介する「筋トレ後の豚バラ丼」は、高タンパクで高タンパクでエネルギー補給に最適な一品です。トレーニング後に素早く回復したい人や、しっかり食べて筋肉を育てたい人におすす...

「筋トレをしたのに、今日よりも明日・明後日の方が筋肉痛がひどくなる...」 「朝起きたとき、体がだるくてスッキリしない...」 ４０代になると、筋トレ後の筋肉痛が遅れて出たり、翌朝の疲労感が抜けにくくなったりすることがあります。これは、加齢によ...

筋トレは、日常生活の中でも「ながら」で行うことが可能です。 運動不足が気になる方や筋力がない方、運動が苦手な方でも、まずはながら筋トレから始めてみるのもおすすめです。筋トレがつらいと感じる方でも、ながら筋トレで少しずつ筋力がついていきます...

４０代になってくると体のたるみに悩む方が増え、筋トレや運動を始めようと考える方も多いのではないでしょうか？そんな中で、「筋肉が脂肪になる」と思っている方も少なくはないはずです。しかし、それは本当なのでしょうか？この記事では、筋肉と脂肪の...

はじめに 「HMBサプリとプロテイン、どっちを選べばいいの？」と悩んだことはありませんか？特に筋トレ初心者や４０代以上の方にとって、どちらが自分に合っているか分からないことも多いはずです。 本記事では、HMBサプリとプロテインの違い、役割、使い...

筋トレ初心者にとって、筋肉の成長をサポートする高タンパク質な朝食は欠かせません。しかし「どんな食材を選べばいいの？」「簡単に作れるレシピは？」と悩む方も多いのではないでしょうか？ 本記事では、筋トレ初心者向けに朝食で効率よく高タンパク質を...

筋トレ後、クールダウンとストレッチを取り入れていますか？トレーニングで負荷をかけた筋肉を適切にケアすることで、筋肉痛を軽減し、回復を早めるだけでなく、次のトレーニングパフォーマンスも向上します。本記事では、筋トレ後のストレッチがもたらす...