フィットライフノート

４０代からでも、自宅での筋トレで体は確実に変えられます。 「最近、体力の衰えを感じるけど、ジムに行く時間がない…」「お腹まわりが気になってきたけど、何から始めたらいいかわからない…」 そんな40代の方におすすめなのが、週末たった30分でできる自...

「トレーニング後、何を食べるかで“筋肉の成長スピード”が変わります。せっかく頑張った筋トレ、食事でしっかりリカバリーしたいですよね。 今回紹介するのは、疲労回復と筋肉修復に効果的な豚バラ丼豚肉に含まれる“ビタミンB群”がエネルギー代謝をサポー...

40代に入ってから「筋トレしても成果が出にくい」「疲労が抜けにくい」と感じていませんか？実は僕自身も同じ悩みを抱えており、筋トレを頑張っても思うように体が変わらず、モチベーションが下がっていました。 そんな時に出会ったのが【MONOVO HMBサプリ...

腕立て伏せ（プッシュアップ）は、自宅でできる定番トレーニングです。 でも、フォームや呼吸を意識せずに行うと「胸に効かない」「肩や腰が痛くなる」原因にもつながります。 この記事では、腕立て伏せの効果・フォームの基本・呼吸法・よくあるNG例・初...

40代に入ると、朝の洗面台で「抜け毛が増えたかも」と感じる男性が一気に増えます。これは、加齢によるAGA（男性型脱毛症）の進行に加え、生活習慣の乱れや栄養不足など、いくつもの要因が重なって起こる現象です。放っておくと進行しやすいため、早めに「...

はじめに　 ４０代に差しかかると、見た目や体調に少しずつ変化を感じ始める方も多いのではないでしょうか。 ここでは、そう感じ始めたタイミングで見直したい「内側からのケア」について紹介していきます。 「老けたかも...？」と感じたら、体の内側ケア...

こんにちは、ヨシです。 ２０代の頃からサーフィンを続けてきましました。海に通うことが当たり前で、日焼けも気にせずに楽しんできました。でも４０代になってふと鏡を見た時、「老けたな...」と感じたのがきっかけでした。 シミ、たるみ、肌のざらつき.....

「筋トレをしたのに、今日よりも明日・明後日の方が筋肉痛がひどくなる...」 「朝起きたとき、体がだるくてスッキリしない...」 ４０代になると、筋トレ後の筋肉痛が遅れて出たり、翌朝の疲労感が抜けにくくなったりすることがあります。これは、加齢によ...

筋トレは、日常生活の中でも「ながら」で行うことが可能です。 運動不足が気になる方や筋力がない方、運動が苦手な方でも、まずはながら筋トレから始めてみるのもおすすめです。筋トレがつらいと感じる方でも、ながら筋トレで少しずつ筋力がついていきます...

結論 筋肉が脂肪に変わることはありません 原因は「筋肉の減少＋脂肪の増加」 40代からは筋トレと栄養補給で“引き締まった体”を維持できる 「筋肉が脂肪に変わる」はウソ！ 40代になると、体のたるみや体型の変化を感じる人が急増します。「筋肉が脂肪に変...